Das Gehirn ist nicht geschlechtslos (Teil 2)

Shownotes

Das Gehirn ist nicht geschlechtslos – Teil 2

Neurogesundheit stärken – Prävention beginnt jetzt

In der zweiten Folge meiner Reihe zur Gehirngesundheit bei Frauen geht es um die zentrale Frage: Was können wir konkret tun, um das Gehirn frühzeitig zu schützen und seine Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten?

Nach einem Rückblick auf die physiologischen Veränderungen in der Lebensmitte – darunter hormonelle Umstellungen, veränderte Insulinsensitivität und frühe metabolische Marker – liegt der Fokus dieser Episode auf fünf wirksamen Säulen aktiver Prävention:

Inhalte dieser Folge:

• Warum Früherkennung wichtig ist – und was FDG-PET & DemTect über kognitive Veränderungen verraten
• Welche Rolle der Genotyp ApoE-4 im Kontext des Alzheimer-Risikos spielt – und was das (nicht) für den Alltag bedeutet
• Wie Bewegung neuroprotektiv wirkt – z. B. über BDNF, Insulinsensitivität und Plastizität
• Was eine gehirnfreundliche Ernährung leisten kann – von Omega 3 über Polyphenole bis Kreatin
• Warum stabiler Schlaf für das glymphatische System und die emotionale Resilienz entscheidend ist
• Wie chronischer Stress die Hirnstruktur beeinflusst – und wie Achtsamkeit, Natur und Atmung helfen können
• Weshalb soziale Einbindung kein „Soft-Thema“, sondern ein echter Schutzfaktor gegen kognitiven Abbau ist

Diese Folge richtet sich an alle, die Gehirngesundheit nicht als etwas Abstraktes verstehen, sondern als etwas Formbares – durch kleine, alltägliche Entscheidungen.

Weitere Beiträge zu Frauengesundheit, Bewegung und Prävention findet ihr auf meinem Blog: https://christinelohr.de/podcast_und_beitraege/

Der Podcast Bewegtes Leben entsteht in Zusammenarbeit mit Isabell Raether | RAW Picture Studios. Vielen Dank für die kontinuierliche technische Umsetzung.