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Endometriose betrifft weltweit Millionen von Frauen und Mädchen und bleibt dennoch oft unerkannt oder wird bagatellisiert. In dieser Folge geht es um die medizinische Einordnung, die historische Entwicklung, mögliche Entstehungsmechanismen und typische Symptome.
Ein Überblick über den aktuellen Forschungsstand und darüber, warum es noch immer so schwierig ist, diese Erkrankung zu fassen.

In der aktuellen Folge geht es um den Stand geschlechtergerechter Medizin. Welche Fortschritte zeigen Forschung und Politik in Deutschland, Europa und den USA? Warum fehlen in vielen Bereichen weiterhin geschlechterspezifische Daten und Auswertungen? Und was das für die Versorgung, die Trainingswissenschaft und die Entwicklung von Leitlinien bedeutet.

In Folge 13 von Bewegtes Leben geht es um Gender Bias in der Medizin. Die Episode beleuchtet historische Wurzeln, strukturelle Ursachen und konkrete Folgen für Forschung, Diagnostik und Versorgung. Anhand aktueller Beispiele wird deutlich, wie tief geschlechtsspezifische Verzerrungen im System verankert sind und warum sie bis heute Leben kosten können.

In dieser Folge geht es um RED-S – die Relative Energy Deficiency in Sport –, ein Syndrom, das entsteht, wenn dem Körper dauerhaft zu wenig Energie zur Verfügung steht. Besprochen werden Ursachen, Symptome und mögliche Folgen für hormonelle, metabolische und kognitive Prozesse, insbesondere bei Frauen, die regelmäßig trainieren. Außerdem wird erklärt, welche Rolle die fettfreie Körpermasse für den Energiebedarf spielt und warum die bioimpedanz-Analyse (BIA) ein hilfreiches Instrument zur Einschätzung sein kann.

Stille Entzündung verläuft oft unbemerkt – und wird gerade in hormonellen Übergangsphasen wie der Perimenopause relevanter. In dieser Folge geht es um die Rolle von hsCRP, Östrogen und Immunregulation, aber auch um Muskelmasse, Schlaf und alltägliche Belastungsfaktoren. Was lässt sich messen? Was beeinflussen wir durch Lebensstil? Und wie kann gezielte Regulation konkret aussehen?

In dieser Folge geht es um konkrete Strategien zur Förderung der Gehirngesundheit bei Frauen – mit Fokus auf Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stressregulation und soziale Einbindung. Auf Grundlage aktueller Forschung zeige ich, wie sich neurobiologische Prozesse aktiv beeinflussen lassen – lange bevor Symptome auftreten. Ziel ist es, die Bedeutung frühzeitiger Prävention zu vermitteln und alltagstaugliche, wissenschaftlich fundierte Wege aufzuzeigen, um kognitive Gesundheit in jeder Lebensphase zu stärken.

Wie beeinflussen hormonelle Veränderungen in der Perimenopause das Gehirn?
Diese Folge beleuchtet die frühen metabolischen Umstellungen im weiblichen Gehirn und ihren Zusammenhang mit einem erhöhten Alzheimer-Risiko.
Auf Basis aktueller Forschung und den Arbeiten der Neurowissenschaftlerin Dr. Lisa Mosconi zeige ich, warum Prävention früh ansetzen sollte – und weshalb viele Symptome ernst genommen werden müssen.
Ein sachlicher Blick auf Zusammenhänge, die lange übersehen wurden.

In Teil 3 der Reihe „Ernährung in der Lebensmitte“ geht es um die Rolle von Mikronährstoffen, Kreatin und Mahlzeitenstruktur. Vitamin D, Magnesium und Calcium sind essenziell für Knochen, Muskeln und Stoffwechsel – besonders in der zweiten Lebenshälfte. Kreatin rückt als Baustein für Kraft, Regeneration und kognitive Leistungsfähigkeit in den Fokus. Ergänzend gibt die Folge praxisnahe Impulse zur Gestaltung alltagstauglicher Mahlzeiten und betont die Bedeutung von Rhythmus statt Kontrolle.

Wie verändert sich der Nährstoffbedarf in der Lebensmitte – und warum reicht „ausgewogen“ oft nicht mehr aus? In dieser Folge schauen wir auf Proteine, Kohlenhydrate und Fette und erklären, wie Timing, Qualität und Kombination die Regeneration, Hormonbalance und Leistungsfähigkeit beeinflussen. Wer verstehen will, wie Ernährung jetzt gezielt wirken kann, findet hier fundierte Antworten.

Die Forschung holt auf – jetzt ist Zeit, Ernährung neu zu gestalten.
Hormonelle Umstellungen, veränderter Stoffwechsel, Blutzuckerschwankungen, Veränderungen im Hungergefühl und eine schlechtere Schlafqualität – all das prägt die Lebensmitte vieler Frauen.

Diese Episode zeigt, warum Ernährung in dieser Phase keine Frage von Disziplin ist, sondern von Wissen, Timing und geschlechterspezifischem Verständnis.
Was bedeutet der Rückgang von Östrogen konkret für Mikrobiom, Muskulatur, Fettverteilung und Regeneration? Und wie lässt sich Ernährung jetzt so gestalten, dass sie unterstützt statt einengt?

Im Zentrum steht ein neuer Zugang zur Ernährung – wissenschaftlich fundiert, geschlechtersensibel und alltagstauglich.

Ausblick auf Teil 2: Konkrete Empfehlungen zu Protein,...