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Widerstand ist sinnvoll – Wie Krafttraining Frauen langfristig stärkt

Viele Frauen setzen in der Lebensmitte auf Kalorienreduktion und Ausdauertraining – doch genau das kann den Muskelabbau beschleunigen. Evidenzbasiert und praxisnah wird in dieser Folge erläutert, warum gezieltes Krafttraining essenziell ist, um Stoffwechsel, Knochengesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Welche physiologischen Veränderungen treten in den Wechseljahren auf? Warum reicht das gewohnte Training oft nicht mehr aus? Und welche drei Trainingsmethoden sind besonders effektiv? Ergänzend werden konkrete Ansätze aufgezeigt, um Kraft und Leistungsfähigkeit nachhaltig zu erhalten.

Ein starker Körper ist die beste Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden – und es ist nie zu...

**Episode 4: Hormontherapie – Von Premarin bis Bioidentika: Fakten, Mythen & Antworten**

Kaum ein Thema der Frauengesundheit wurde so kontrovers diskutiert wie die Hormontherapie in den Wechseljahren. Besonders die WHI-Studie aus den frühen 2000er Jahren sorgte für Verunsicherung – doch viele ihrer Ergebnisse wurden missinterpretiert.

In dieser Episode werfe ich einen Blick auf die Geschichte der Hormontherapie, ordne wissenschaftliche Erkenntnisse ein und beantworte zentrale Fragen:

Welche Entwicklungen gab es von den ersten Östrogenpräparaten bis heute?
Was wurde in der WHI-Studie wirklich untersucht – und welche Schlussfolgerungen sind gerechtfertigt?
Worin unterscheiden sich bioidentische und synthetische Hormone?
Wie beeinflusst eine Hormontherapie Herz-Kreislauf,...

In dieser Episode geht es um die weitreichenden Auswirkungen hormoneller Veränderungen in der Lebensmitte – von Muskulatur und Stoffwechsel über das Herz-Kreislauf-System bis hin zu Lunge, Nervensystem und Mikrobiom. Trotz wissenschaftlich belegter Zusammenhänge bleibt die klinische Praxis oft bei einer symptomorientierten Betrachtung stehen, anstatt diese Phase als tiefgreifende physiologische Umstellung zu verstehen. Warum ein ganzheitlicher Blick auf den Hormonrückgang entscheidend ist und welche Wechselwirkungen im Körper dabei eine Rolle spielen, wird in dieser Folge beleuchtet.

In dieser Folge von „Bewegtes Leben“ beleuchten wir, wie die jahrhundertelange Mystifizierung und Pathologisierung des weiblichen Körpers unser heutiges medizinisches Verständnis noch immer beeinflussen. Von der Antike bis zur Moderne wurde der weibliche Körper oft als unvollkommen, anfällig oder gar gefährlich betrachtet – eine Sichtweise, die tief in unserer Gesellschaft und Kultur verwurzelt ist. Wir diskutieren, warum geschlechtersensible Medizin kein rein medizinisches Thema ist, sondern eine gesellschaftliche und strukturelle Dimension hat, die nach wie vor die Forschung, Diagnostik und Behandlung von Frauen prägt.

In der ersten Folge von „Bewegtes Leben“ beleuchten wir die Wechseljahre aus verschiedenen Blickwinkeln. Neben ihrer gesellschaftlichen Bedeutung und den volkswirtschaftlichen Auswirkungen beleuchten wir die historische Entwicklung des Verständnisses dieser Lebensphase und gehen auf die Herausforderungen ein, denen Frauen heute in diesem Kontext begegnen.

Warum sind die Wechseljahre immer noch ein Tabuthema? Wie haben medizinische und gesellschaftliche Ansätze unser heutiges Verständnis geprägt? Und welche Rolle spielt geschlechtersensible Medizin?

Hört rein und erfahrt, warum die Wechseljahre weit mehr als eine individuelle Herausforderung sind – und was sie über unsere Gesellschaft aussagen.

Bewegtes Leben – der Podcast über körperliche Selbstkompetenz, geschlechtersensible Gesundheitsforschung und wissenschaftlich fundiertes Wissen in einer oft unterschätzten Lebensphase.
Dr. Christine Lohr – Sportwissenschaftlerin, Osteopathin, Dozentin und Gutachterin – spricht über Training, Ernährung, Schlaf, Hormone und Gehirngesundheit.
Mit einer geschlechtersensiblen Perspektive, evidenzbasierter Kommunikation und einem klaren Blick auf die Lücken in der medizinischen Forschung.