Longevity Teil 2

Shownotes

In dieser Folge geht es um die Grundlagen gesunder Langlebigkeit – um die biologischen und alltäglichen Prozesse, die Stabilität, Anpassung und Erholung ermöglichen. Nach den wissenschaftlichen Mechanismen in Teil 1 steht nun die praktische Umsetzung im Mittelpunkt: Wie lassen sich Rhythmus, Hormone und Muskulatur als zentrale Systeme für gesundes Altern verstehen und unterstützen?

Themen der Folge:

• Rhythmen und Schlaf als Grundlage physiologischer Balance
• Fasten, Autophagie und Muskulatur als Stoffwechsel- und Longevity-Organ
• Krafttraining als zellulärer Stimulus für Erneuerung und Erhalt
• Selbstbeobachtung mit Wearables – Möglichkeiten und Grenzen digitaler Daten
• Regeneration, hormonelle Balance und die Rolle der HRT
• Soziale Einbindung und Sinn als stabile Gesundheitsfaktoren

Die Folge zeigt, wie Gesundheitsspanne entsteht, wenn biologische Prozesse, Verhalten und Bewusstsein in Einklang kommen.

Ergänzende Beiträge zu den Themen dieser Episode erscheinen im Blog auf christinelohr.de – als Teil der FemSportsHealth-Community. https://christinelohr.de/podcastundbeitraege/

Bewegtes Leben – der Podcast entsteht in Zusammenarbeit mit Isabell Raether von RAW Picture Studios